ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla.

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>চোখের লাল কমানোর ঘরোয়া উপায়

জীবনে কোনদিন ঘাড় ব্যথা করে নি এমন মানুষ খুজে পাওয়া খুবই কঠিন কাজ। ঘুমানোর সময় সময় কেও যেমন সম্পূর্ণ চেতন থাকে না, ঠিক তেমনি আবার সম্পূর্ণ অচেতনও থাকে না। আমরা যখন ঘুমিয়ে থাকি তখন সবচেয়ে বেশি চাপ পরে আমাদের ঘাড়ে ও পিঠে । ঘাড়ে ব্যথা যে সুধু মাত্র ঘুমানোর কারনে হয় এমনটা নয়, দুশ্চিন্তায় থাকলেও অনেক সময় ঘাড়ে ব্যথা করে। অনেক সময় ধরে ল্যাপটপ বা কম্পিউটারে কাজ করলে ঘাড়ে ব্যথা করে।

দীর্ঘদিন ধরে অতিরিক্ত পরিশ্রম বা অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করলে ঘার সহ মাথা ব্যথা করে। কখনো কখনো ঘাড় ব্যথা হয়ে দাড়ায় মেনিনজাইটিস এর মত বিভিন্ন ধরনের ভয়ানক মরন রোগের প্রধান লক্ষন। স্টিফ নেক সমস্যা, মাসল কিংবা হাড়ের ইনজুরি,ঘাড়ে কোন আঘাত পাওয়া, থেকে শুরু করে বয়স ভেদে ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার এর উপায় হয়ে থাকে ভিন্ন।

ঘাড় ব্যথা কি?

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>মুখের তৈলাক্ততা দূর করার উপায়

ঘাড় বা নেকের অংশে ব্যথা করাই ঘাড় ব্যথা বা নেক পেইন। আমাদের মাথার নিচ থেকে শুরু করে পিঠ বা বুকের শুরুর আগ পর্যন্ত যে অংশটি রয়েছে তাই হল ঘাড়। ঘাড়ের প্রধান কাজ হল মাথাকে পরিবহন করা ও মাথার সাথে শরীরের উপরের অংশকে মিলানো । তাই আমরা সারা দিন যতক্ষণ জেগে থাকি ততোক্ষণ ঘাড়কে সবথেকে বেশি সক্রিয় থাকতে হয় ও শরীরের সকল অংশের সাথে সংযুক্ত থাকতে হয়। ঘাড়কে সবচেয়ে বেশি সক্রিয়  থাকতে হয় চোখের সাথে। কথায় আছে  আমাদের চোখ যে দিকে যায়, ঘাড়ও  সে দিকে ধায়। আমদের ঘাড়ে থাকে কিছু গ্ল্যান্ড, সফট টিস্যু, হাড়, লিগামেন্ট,পেশি, স্পাইনাল কর্ড। শরীরের এই অংশেরই ওজন থাকে গড়ে প্রায় ৫-৬ কিলোগ্রাম!

আমাদের ঘাড়ে ২৬টি পেশি থাকে, যার বেশির ভাগ পেশি শরীরের দুই পাশের জোড়ায়। ঘাড়ে ৭টি হাড় থাকে। ঘাড়ের উপরের অংশে থাকে আমাদের মস্তিষ্কের খুলি এবং নিচে দিকে থাকে বুকের খাঁজের হাড় ও এর সামনের এবং পেছনের অংশে থাকে পিঠের হাড়। আমাদের শরীরের অত্তাধিক গুরুত্বপূর্ণ হাড়গুলোকে নিয়ন্ত্রণ এবং সমন্বয় করে এই ঘাড়। তাই ঘাড়ের গুরুত্ব অনেক বেশি।

Read More>>কোমর ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা

ঘাড় ব্যথার কারণ কিঃ-

১)সারাদিন কম্পিউটার বা ল্যাপটপ এর সামনে বসে কাজ করা অথবা গেম খেলা কিংবা চ্যাটিং; যাই করি না কেন, এর কারনেও আমাদের ঘাড় ব্যথা হতে পারে । অনেক সময় ধরে স্থির হয়ে কোন একদিকে তাকিয়ে থাকলে হঠাত করে তীব্র ঘাড় ও মাথা ব্যথা শুরু হতে পারে। এ ব্যথা খুবই কষ্টদায়ক ও এর ফলে ঘার নাড়ানো যায় না।

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>চোখ উঠলে করণীয়

২)আমরা যদি এক কাঁধে বেশি সময় ধরে কোনো ভারি ব্যাগ ঝুলিয়ে রাখি তবে ঘাড় ব্যথা করতে পারে।

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>হাঁটু ব্যথার কারণ ও প্রতিকার

৩)যে সব লোকেরা রাতে দাঁত কিড়মিড় করে তারা সকালে উঠে ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করতে পারে।

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>ভ্রু ঘন করার উপায়

৪)আমরা যদি ভুল বালিশে/গদিতে অথবা ভুল অবস্থায় বেশিক্ষণ ঘুমিয়ে থাকি তবে আমাদের ঘাড় ব্যথা করতে পারে।

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>চোখের নিচের কালো দাগ সারানোর উপায়

৫)যে সব লোকেরা আর্থ্রাইটিস রোগে আক্রান্ত তারা ঘুম থেকে উঠলে ঘাড় ব্যথা অনুভব করতে পারে।

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>মুখের বিচি কমানোর উপায়

৬)কারো ঘাড়ে যদি কোনো ধরণের ইনফেকশন হয়, কেউ যদি ঘাড়ের হাড়ে কোনো ধরণের আঘাত পায়, যদি ঘাড়ের স্পাইনাল কর্ডে কোনো ধরণের ইনজুরি হয়, ঘাড়ের হাড় যদি কোনো কারণে স্লিপ করে, আমাদের ঘাড়ের কোনো নার্ভে যদি ইনজুরি বা টিউমার হয় তবেও আমাদের ঘাড় ব্যথা করতে পারে।

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>বাচ্চাদের দ্রুত জ্বর কমানোর উপায়

৭) কোন কোন সময় ব্যায়ামের ক্ষেত্রে বিশেষ করে কেউ যখন ওয়েট লিফটিং করে তখন ঘাড়ের সাথে সাথে কোমরেও ব্যথা হতে পারে।

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>শ্বাসকষ্ট হলে করণীয়

৮)যদি কারো হার্ট অ্যাটাক ও মেনিনজাইটিস হয় তাহলে খুব ঘাড় ব্যথা হতে পারে এবং এর সাথে সাথে বমি, শ্বাসকষ্ট, মাথা ব্যথা, জড় ও হতে পারে। 

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>মুখের কালো দাগ দূর করার উপায়

৯)ফাইব্রোমায়ালজিয়া, সারভাইক্যাল হার্নিয়েটেড ডিস্ক, স্পাইনাল স্টেনোসিস,রিউম্যাটয়েড, আর্থ্রাইটিস,স্পন্ডাইলাইটিস,অস্টিওপোরেসিস এই সব রোগের ঘাড় ব্যথা খুবই পরিচিত একটি লক্ষন।

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>খুব তাড়াতাড়ি চিকন হওয়ার উপায়

১০)আমরা যদি অনেক সময় ধরে নিচের দিকে ঝুঁকে থাকি তবে আমাদের ঘাড় ব্যথা করতে পারে

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>নাকের কালো দাগ দূর করার উপায় 

ঘাড় ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসাঃ-

ব্যায়ামঃ-আমরা আমাদের ঘাড়ের ব্যথা দূর করতে কিছু ব্যায়াম চর্চা করতে পারি। এর ফলে আমদের ঘাড়ের পেশীগুলো নমনীয় হবে এবং এর পাশাপাশি আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবে । এর জন্য শুরুতে আমাদের মাথা সামনে ও পিছনে ঝোঁকাতে হবে। 

এই ভাবে পাঁচ বার করার পরে মাথা একবার ডান দিকে ও একবার বাম দিকে ঘুরিয়ে নিতে হবে। এ রকম করে কিছু সময় ধরে চর্চা করার পর মাথার অ্যান্টিক্লকওয়াইজ এবং ক্লকওয়াইজ ১০-১৫ বারের মত ঘুরাতে হবে। এটি করার সময় শুরুতে হয়তো হালকা ব্যথা লাগতে পারে কিন্তু ভয়ের কোন কারন নেই । দুই থেকে তিন ঘণ্টা অন্তর অন্তর এই ব্যায়ামগুলো করলে খুব তারাতারি ঘাড়ের ব্যথা দূর হয়ে যাবে।

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>মাথা ব্যাথার ঘরোয়া চিকিৎসা

ম্যাসেজ থেরাপি:-ম্যাসেজ থেরাপির মাধ্যমে শরীরের সব ধরণের ব্যথা দূর করা যায় এছাড়াও এটি ভালোভাবে ঘুমাতে সাহায্য করে।ম্যাসেজ থেরাপির মাধ্যমে আমাদের রক্ত প্রবাহকে সচল করে ও পেশীর কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>নখ সাদা করার উপায়

আপেল সিডার ভিনেগারঃ- আপেল সিডার ভিনেগার ঘাড়ের ব্যথা ও শক্তভাব প্রতিরোধ করতে অনেক সাহায্য করে। আপেল সিডার ভিনেগারের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এজেন্টগুলো ঘাড়ের পেশীর চাপ কমাতে ও ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে।তাই একটি পাত্রে কিছু পরিমাণ গরম পানি এবং আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে নিতে হবে। সেই পাত্রে এক টুকরা কাপড় কিছুক্ষণ ধরে ভিজিয়ে রেখে ১ ঘণ্টা ধরে ঘাড়ের ব্যথা জায়গায় চেপে ধরে রাখতে হবে। ঘাড় ব্যথা না কমা পর্যন্ত দিনে ২-৩ বার এটি ব্যবহার করতে হবে।

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>রোজার ডায়েট চার্ট

আইস প্যাকঃ-পেশীর প্রদাহ হ্রাস করতে বরফ খুবই কার্যকরী একটি উপাদান। আইস প্যাক আমাদের ত্বকের ভাসোডিলেশন বাড়াতে সাহায্য করে, যেটি শীতল রক্তের প্রবাহকে আমাদের ঘাড়ের পেশীগুলোতে ফিরে যেতে অনেক সাহায্য করে। এর জন্য আমাদের প্রয়োজন একটি তোয়ালে বা বড় এক টুকরা কাপড় ও বরফের টুকরা বা আইস কিউব।

 শুরুতে বরফের টুকরাগুলো বড় কাপড়ে বা তোয়ালের মধ্যে রেখে কয়েক মিনিট এর জন্য সেটি ঘাড়ে রাখতে হবে। দিনে ৩-৪ বার এই আইস প্যাক ব্যবহার করে ঘাড় ব্যথা অনেকটা কমে যাবে।

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>মাংস রান্নার রেসিপি

ম্যাসাজঃ- ম্যাসাজের মাধ্যমে আমরা প্রায় সব ধরণের ব্যথাই কমিয়ে ফেলতে পারি।অলিভ অয়েল বা নারিকেল তেল সামান্য গরম করে কাধ ও ঘাড়ে মেখে দেখা যেতে পারে এর ফলে ঘাড় ব্যথা অনেকটাই কমে যাবে। তারপর ১০ মিনিট ধরে এটি মালিশ করতে হবে এর ফলে ঘাড় ব্যথা একদম কমে যাবে।

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>ডাল রান্নার রেসিপি

লবণ-পানি:-যদি ঘাড়ের মাংসপেশিতে টান ধরা বা খিচ ধরার কারণে ঘার ব্যথা হয়ে থাকে, তাহলে কিছু পরিমাণ ইপসম সল্ট গরম পানিতে মিশিয়ে গোসল করে দেখা যেতে পারে। এই ইপসম সল্ট থাকে  সালফেট ম্যাগনেসিয়াম যা আমাদের মাংসপেশীকে শিথিল করে এবং ফোলা ও ব্যথা কমাতে অনেক সাহায্য করে।

এটি রক্ত সঞ্চালন সচল রাখার সাথে সাথে মানসিক চাপ দূর করতেও অনেক সাহায্য করে।

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>১ মাসে চুল লম্বা করার উপায়

প্রাথমিক ঔষধঃ-সারাদিন সবধরনের ঘরোয়া চিকিৎসা বা হোম ট্রিটমেন্টের পরেও যদি ঘাড় ব্যথা না কমে তবে রাতে ঘুমানোর পূর্বে ভরা পেটে  থেকে গেলে রাতে ঘুমের আগে ভরা পেটে আইবুপ্রোফেন জাতিও কোন ওষুধ বা প্যারাসিটামল খেয়ে দেখা যেতে পারে এবং এর সাথে বেশি করে পানি পান করতে হবে।

ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার/Neck Pain Solution In Bangla

Read More>>খামচির দাগ দূর করার উপায়

তবে  ঘাড় ব্যথা যদি ১ সপ্তাহের বেশি সময় ধরে স্থায়ী থাকে তবে অবশ্যই ডাক্তার এর পরামর্শ নিতে হবে।